Профилактика рецидива: как не сорваться после лечения

Почему происходят срывы

Срыв редко бывает внезапным. Это процесс, который начинается задолго до того, как человек берет в руки рюмку или дозу. Сначала меняется эмоциональное состояние — накапливается стресс, появляется раздражительность, ухудшается сон. Потом подключается мышление — «один раз не считается», «я уже здоров, могу контролировать», «все пьют, и я смогу в меру».

Основные триггеры срыва: стресс и негативные эмоции (потеря работы, конфликт, одиночество); позитивные события (праздник, повышение — «надо отметить»); встреча со старым окружением; физическая боль или болезнь; скука и отсутствие смысла в жизни. Знание своих триггеров — первый шаг к их управлению.

Инструменты профилактики

Регулярное посещение психолога или группы поддержки — это не признак слабости, а признак зрелости. Исследования показывают, что пациенты, которые продолжают посещать терапию после выписки, в 3-4 раза реже возвращаются к употреблению. Группы взаимопомощи (АА, НА) работают по всей стране и доступны бесплатно.

Физическая активность — мощный антидепрессант без побочных эффектов. Бег, плавание, тренажерный зал — любая регулярная нагрузка нормализует уровень нейромедиаторов, улучшает сон и повышает самооценку. Структурированный распорядок дня помогает заполнить пустоту, которую раньше занимало употребление.

Если срыв все-таки произошел

Срыв — это не конец. Это не значит, что лечение не помогло, а человек «безнадежен». В медицине рецидив при хронических заболеваниях — нормальное явление. Важно то, что происходит после: быстрое обращение за помощью минимизирует последствия и возвращает в ремиссию.

Не ждите, пока ситуация выйдет из-под контроля. Один эпизод употребления — не повод для отчаяния, но повод позвонить своему врачу или терапевту. В нашей клинике для пациентов, прошедших реабилитацию, действует программа постлечебного сопровождения — телефонная линия поддержки, экстренные консультации, корректировка терапии.